Преимущества
Техника выполнения состоит из 3 этапов:
- встаньте в тренажере, положите локти на подушки на подушки;
- одну ногу поставьте коленом на подушку, другую заведите под валик, чтобы он оказался в области или чуть выше щиколотки;
- ну, и само движение — сгибание «рабочей» ноги. В верхнем положении задержитесь на один-два счёта. Затем вернитесь в исходное положение медленно, не сбрасывая вес.
