Гриф для штанги позволяет тренировать мышцы рук: бицепс, трицепс, брахиалис, плечелучевую мышцу.
Помимо этого с его помощью можно выполнять упражнения на мышцы груди, спины и ног. Отсутствие изгибов в геометрии грифа позволяет создать дополнительную работу предплечья.  В сгибаниях на бицепс – создать дополнительную супинацию предплечья, тем самым активизируя работу бицепса.